г. Уфа, пр. Октября, 44 +7 (905) 001-00-11
г. Уфа, Верхнеторговая пл., 1 +7 (905) 002-00-22
Записаться
Статус ремонта

Как настроить режима сна на iPhone

режима сна iPhone

Сон – важная часть нашей жизни. Это простая и максимально полезная штука, которую мы можем подарить своему мозгу и телу.

Но к сожалению многие пренебрегают здоровым сном, поздно ложатся, до последнего сидят в интернете. Сегодня я хочу рассказать как гаджеты могут помочь вам выспаться.

В первую очередь необходимо соблюдать режим и оградиться от ненужных уведомлений. Со всем этим легко справится ваш айфон.

Как настроить режим «Не беспокоить»

Очень полезная функция, которая заблокирует всех, кто пожелает позвонить или написать вам посреди ночи.

  • Заходим в «Настройки» →«Не беспокоить»→ переводим тумблер на «Запланировано».
  • Задаем временной промежуток, когда режим будет включен. (Если что ученые рекомендуют откладывать гаджеты за 2 часа до запланированного отхода ко сну.)
  • Включаем режим «Затемнение экрана блокировки», чтобы заглушать все уведомления. Посмотреть их можно свайпнув сверху вниз, открыв тем самым центр уведомлений.
  • Также есть опция «Тишина», которая позволяет блокировать вызовы и уведомления либо всегда пока включен режим «Не беспокоить», либо только когда экран заблокирован.

nebespokoit

Почему так важно отключать смартфоны?

Главная проблема смартфонов и всех гаджетов заключается в том, что их дисплеи источают большой объем искусственного холодного света. Это подавляет выработку мелатонина - гормона, который выделяется в организме за пару часов до сна. Он дает мозгу понять, что за окном темно и пора бы уже направляться в кровать. Таким образом, если вы провели вечер в обнимку с телефоном, экран которого как следует обдал вас голубым светом, то скорее всего вы не уснете вовремя.

Настройки для важных контактов

Конечно, стоит подумать и о важных контактах. Ведь ситуации бывают разные и лучше будет оставить людей, которые все-таки смогут пробиться через режим «Не беспокоить».

  • Заходим в «Телефон», выбираем определенный номер.
  • Находим в углу кнопку «Править».
  • Нажимаем на «Рингтон».
  • Активируем «Экстренный допуск».

важный контакт.

Как настроить режима сна

Теперь мы знаем, что никто нас не потревожит и можем перейти к следующей настройке.

Каждый день человеку необходимо тратить 8 часов своей жизни на сон. Поэтому настраиваем iPhone так, чтобы он напоминал, когда пора баиньки и будил в нужное время утром.

  • Нам потребуется приложение «Часы» → вкладка «Будильник»→«Настроить».
  • Устанавливаем период времени сна.
  • Выбираем музыку для будильника, его громкость, включаем функцию откладывания сигнала (вдруг захотим поспать еще 5 минуточек).
  • Также наверху настраиваем расписание для выходных дней. А при необходимости (например, у вас ненормированный график работы) можно задавать интервалы сна для каждого дня отдельно.
  • Теперь ваш айфон знает когда вас укладывать спать и когда будить.

Как настроить режима сна

Настраиваем период отдыха

Важно не просто резко бросить все дела и идти на боковую, но и правильно подготавливаться ко сну.

Apple это тоже предусмотрена в своих устройствах.

  • В приложении «Часы» во вкладке «Будильник» находим ранее созданный режим сна.
  • Нажимаем на «изменить» и прокручиваем вниз.
  • Нажимаем на «изменить расписание сна».
  • Находим «Период отдыха» и указываем комфортное время.

Кроме того, можно добавить несколько быстрых команд, которые позволят минимизировать пользование смартфоном.

Рекомендуем если и пользоваться смартфоном, то просто запустить плейлист для засыпания, послушать аудиокнигу или какой-нибудь спокойный подкаст.

Отслеживание сна с помощью Apple Watch

Ну и последний штрих, для тех, кто пользуется умными яблочными часами.

  • Заходим в приложение «Здоровье» →во вкладку «Просмотр».
  • Находим раздел «Сон» и нажимаем на «Приступить».
  • Переведите тумблер напротив «Отслеживание сна» на Apple Watch.
  • Также в приложении «Мои часы» можно включить функцию «Напоминания о зарядке». Так вы сможете во время зарядить гаджет, до того как наступит время отдыха.
  • Спустя время вы сможете посмотреть статистику и анализировать качество своего сна в приложении «Здоровье».

Вот так с помощью гаджетов можно наладить свой сон. С заботой о Вас и Вашей технике, GadgetUfa.

service.gadgetufa.ru
 

Бесплатная диагностика
Чаще всего проводится в вашем присутствии и занимает не больше 10 минут!
Срочный ремонт
Отремонтируем Ваше устройство за 30 минут.
Гарантия
На все выполненные работы не менее 30 дней.
Обращайтесь к нашим специалистам

Мы проведём бесплатную диагностику и рассчитаем стоимость ремонта.

Приходите
г. Уфа, пр. Октября, 44
Звоните, пишите WhatsApp/Telegram
+7 (905) 001-00-11
Онлайн-консультант
Форма
Информация
Узнать статус ремонта
г. Уфа, пр. Октября, 44
+7 (905) 001-00-11
Перезвоните мне